Катастрофически низкие цены на гантели! Купить
+38 (096) 202-80-69
+380955166514
Интернет - магазин "Непоседушка"
Компания временно не принимает заказы и сообщения.

Мини-степпер для дома - полезный тренажер!

Мини-степпер для дома - полезный тренажер!

08.07.16

Можно ли похудеть, занимаясь на степпере?

Степпер – это небольшой тренажер, который очень удобно использовать в домашних условиях. Не отрываясь от просмотра любимой передачи, изучая иностранный язык, слушая музыку – вы можете продолжать одновременно подкачивать мышцы ног, бедер, ягодиц.
Степпер относят к кардиотренажерам, ведь занятия на нем укрепляют сердечно-сосудистую систему и быстро приводят в тонус весь организм.


Тренажер представляет собой станок с двумя педалями. Он может быть с регулируемой или нерегулируемой нагрузкой. В первом случае у степпера кроме педалей есть поручни и компьютер, который не только контролирует сердечный ритм, но и может выставлять параметры занятия.  Существуют также небольшие модели – мини-степпер, который хорош даже для малогабаритных помещений и использования как дома, так и в офисе. У таких степперов есть только счетчик и ступени.
Устройства с поручнями больше по размерам, однако позволяют дать дополнительную нагрузку на руки и плечи.

К занятиям на степпере существуют некоторые противопоказания: заболевания суставов и позвоночника, хронические легочные заболевания. Людям с проблемами в области сердечно-сосудистой системы перед занятиями следует проконсультироваться с врачом.

Заниматься на степпере очень просто:  нужно встать прямо, слегка наклонить тело вперед и держать спину прямой, при этом нельзя сводить колени слишком близко. При таком положении тела мышцы будут работать с максимальной нагрузкой.


Есть несколько вариантов занятий на тренажере:

  Стандартный шаг:

Тело держим прямо, и выполняем такие же движения, как при подъеме по лестнице.

 Полстопы: 

выполнение маленьких шажков в быстром ритме. При этом шаг выполняется не на полную стопу.

 Тяжелый шаг:

Тело наклоняется немного вперед, упираемся полной стопой в педали и нажимаем на них медленно, с усилием.


При выполнении упражнений на степпере обязательно следите за сердечным ритмом и давайте себе отдых при необходимости.

Предыдущие статьи